Hatha Yoga ist das Yoga der Körperarbeit. Der Begriff Hatha setzt sich zusammen aus den beiden Begriffen „Ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond). Hier geht es darum, diese beiden Grundenergien durch Asana (Posen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation zu harmonisieren.

Für wen ist Hatha Yoga geeignet?

Im Hatha Yoga steht die korrekte Ausführung der Asanas (Posen) im Vordergrund, welche länger gehalten werden. Daher eignet sich dieser Stil auch sehr gut für Anfänger und für Yogis, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Hatha Yoga wird auch im Bereich der Prävention auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene eingesetzt.

Für was ist Hatha Yoga gut?

Die Muskeln werden positiv beansprucht und das Gleichgewicht geschult. Ein wesentlicher Bestandteil ist hier die Haltungsschulung. Ich nutze das Prinzip der Spiraldynamik aus dem Medical Yoga um den gesamten Bewegungsapparat optimal auszurichten. Es folgt eine Harmonisierung des zentralen und vegetativen Nervensystems und dies wirkt sich auf alle organischen Vorgänge des Körpers aus. Neben den positiven körperlichen Auswirkungen, beeinflusst Hatha Yoga auch den Geist. Stress wird abgebaut und innere Ruhe gefördert.

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Vinyasa setzt sich zusammen aus den Silben "vi" = eine bestimmte Art und Weise und "nyasa" = setzen, legen, stellen. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch fließender Yogastil. Alle Bewegungen werden synchron zum Atem ausgeführt. Hierzu nutzt man die Ujjayi-Pranayama (siegreicher Atem) als Atemtechnik. Der Übergang von einer Asana in die nächste, ist genauso lang wie der Atemzug. Die Bewegungen werden ohne Pause aneinandergereiht. Vinyasa Yoga wird auch “Meditation in Bewegung” genannt.

Für wen ist Vinyasa Yoga geeignet?

Vinyasa Yoga eignet sich gut für Geübte, wobei du dich gerne auch als Einsteiger ausprobieren kannst. Vinyasa Yoga passt für alle, die schon immer meditieren wollten, sich aber vom statischen Sitzen abgeschreckt fühlen. Im Flow kannst du bewusst durchatmen und deinen Kopf frei bekommen.

Für was ist Vinyasa Yoga gut?

Der Körper wird stabilisiert und gekräftigt. Die Balance wird gefördert, die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Das fasziale Gewebe wird gelockert und die Körperwahrnehmnung geschult. Wirkt fordernd und meditativ zugleich. Du lernst deinen Atem bewusst einzusetzen, was sich wunderbar auf das Leben außerhalb der Matte übertragen lässt.

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Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil. Er ist der ruhige Gegenpol zu den aktiven Yogastilen. Im Yin Yoga werden die Posen lange gehalten (ca. 3-5 Minuten). Hier liegt der Fokus auf den tieferen Körperschichten, wie Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien und Gelenken, weniger auf den Muskeln. Wir versuchen dabei möglichst passiv zu bleiben und ohne große muskuläre Anspannung in die Position zu gehen. Im Yin Yoga wird im Gegensatz zu den aktiven Yogastilen, nicht der Körper der Position, sondern die Position an den Körper angepasst.

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Es ist prinzipiell für jeden geeignet. Yin Yoga kann durch regelmäßiges Üben den nötigen Ausgleich bringen, wenn du einen hektischen Alltag, einen vollen Terminkalender oder mit Verspannungen zu kämpfen hast.

Yin Yoga wird besonders empfohlen zur Rehabilitation nach Unfällen und Krankheiten. Falls du ein körperliches Leiden wie z.B. einen Miniskusriss oder einen Bandscheibenvorfall hast, kläre im Voraus mit deinem Arzt, welche Körperhaltungen für dich geeignet sind.

Für was ist Yin Yoga gut?

Auf physischer Ebene: Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsradius, verlängert Muskeln passiv durch Beanspruchung der Faszien, vermindert Verklebungen und wirkt der Degeneration von Knochen und Knorpeln entgegen.

Auf energetischer Ebene: Verbessert den Chi-Fluss, löst Stagnation und Blockaden auf, stärkt die Organe durch die Wirkung auf die Meridiane (TCM), stärkt die Essenz, das Jing.

Auf mentaler (psychischer) Ebene: Balanciert die Yang Natur unserers Geistes, beruhigt die Gedanken (Monkey Mind), Reduktion von Stress, fördert die Präsenz des gegenwärtigen Moments auf der Matte und im alltäglichen Leben.

Yin Yoga wirkt ähnlich wie stille Meditationen: Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf seinen Körper und auf sich selbst. Das führt zur inneren Ruhe und zu einem ausgeglichenen Geist. Yin Yoga eignet sich optimal dafür Stress abzubauen und zur Stressprävention.

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